bcaa przed i po treningu

*********************************************************** A) Zestawy kreatynowe. *********************************************************** W tej części wszystkie przykładowe cykle opierać się będą na kreatynie. Jest kilka informacji, które warto wiedzieć: KREATYNA od A do Z http://www.sfd.pl/***_KREATYNA_od_A_do_Z_et!-t765147.html Takie małe [...]

[...] prostu luz w diecie ale z głową wszystko ;-) A co w przypadku kiedy wstałam o 7 a jest 10.40 a ja jeszcze nie zjadłam śniadania tylko wypiłam kawę?%-) Do kawy obowiązkowo bcaa. a ostatnio wlasnie debatowałam nad tym czy jak zjem BTW razem to czy cos sie stanie , hmmm mowisz ze nie ma wiekszego wplywu? a jaki ewentualnie moze miec ? Odnośnie [...]

Dzień 114 - 13.07.2010 - WTOREK 1. (11:00) 20g WPC + 3 jajka + 40g orzechów + ogórek + 2 marchewki KOSZ 2. (14:15) 150g kuraka + 20g orzechów + 20g oliwy + 1 jajko + ogórek + marchewka KOSZ 3. (17:15) (SZEJK: 3 jajka + 20g WPC) + 40g orzechów + marchewka AEROBY 4. (20:15) 150g kuraka + 20g orzechów + 20g oliwy + 1 jajko + pomidor 5. [...]

Dzień 123 - 22.07.2010 - CZWARTEK 1. (08:30) 80g owsianych + 20g WPC + marchewka + trochę warzyw 2. (11:30) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 20g orzechów + 2 ogórki 3. (14:30) 150g kuraka + 30g oliwy + warzywa + ogórek 4. (17:20) 4 jajka + 20g orzechów + pomidor 5. (20:20) 150g kuraka + 40g orzechów + warzywa AEROBY 6. (23:30) 120g sernika + 10g [...]

[...] przed śniadaniem, 5caps po treningu Dni nietrenigowe: 5caps przed śniadaniem na czczo Bcaa Dni treningowe: 10g przed treningiem 10g po treningu kreatyna tcm pro ok bcaa xtra w dni treningowe daj 15-20g przed treningiem a po treningu daj posilek bogaty w bialko i bedzie dobrze pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-02-16 [...]

[...] bez dymienia czachy i zjazdu po treningu. Nada się także wieczorami. Mam nadzieje że po kilku porcjach nie zmienia opinii po tak kapitalnym 1 wrażeniu. BCAA Plus - bcaa smak identyko jak wyżej :-) czyli dla mnie super. Leucyna pływa na powierzchni + swędzenie po beta alaninie. Więc etykieta = zawartość. Magnez liquid - smakowo jak [...]

Dzisiaj zrobiłem trening czworogłowych i dwugłowych. Wypychanie nóg na suwnicy 200kgx15p 235kgx12p 265kgx9p 300kgx11p Przedni przysiad- tutaj za bardzo nie poszalałem, plecy nie pozwoliły. 80kgx12p 100kgx10p 110kgx10p Prostowanie nóg siedząc 65kgx15p 80kgx12p 90kgx12p+65kgx8p+45kgx8p+30kgx8p z przytrzymaniem na górze 2s w ostaniej serii [...]

DZIEŃ 10 - 20.07.2015 Dzisiaj w końcu w swoim łóżku się wyspałem. Po intensywnym tygodniu treningowym na wyjeździe odpoczynek i dzień nietreningowy. Po wczorajszych cheat'ach baterie naładowane, więc nie obyło się bez aktywności fizycznej i po tygodniu przerwy odpaliłem szosówkę :-D Wczoraj fartem udało nam się wrócić do Wrocławia omijając mega [...]

[...] dziś więc Perfect już otwarty Spis i opis supli: 1x Trec - BCAA G-Force - 450 g Aminokwasy rozgałęzione (BCAA)+L-Glutamina w proszku. http://www.trec.com.pl/general/bcaa_gforce.php 1x Trec - ClenBurexin - 90 kap. Substancje termogeniczne + reduktory tłuszczu. http://www.trec.com.pl/general/clenburexin.php 1x Trec - Lipo(X)PACK Z-9 - 15 [...]

Wtorek-11.04.2017- Redukcja Tydzień 11 NIEDZIELA/PONIEDZIAŁEK W niedziele oraz poniedziałek całkowity luz jeśli chodzi o dietę ale nie obżerałem się jakoś wielce.W niedziele po zawodach wpadł kawałek ciacha od Mariana,kawałek ,,Kopca Kreta",trochę batoników,w Macu-McFlurry,BigMac,Wraps i trochę frytek. W domu wpadło parę pierogów z patelni,miska [...]

Poniedziałek-24.09.2018-Masa tydz.1 Dobra masę czas zacząć :-D Makro na start,nie bawimy się w dodawanie +10g WW tylko od razu z grubej rury %-) DT - 225g B / 50g T / 700g WW 1. 45g B + 35g T 2. 45g B + 160g WW + 5g T TRENING 30g BCAA + 95g carbo 3. 45g B + 290g WW 4. 45g B + 80g WW + 5g T 5. 45g B + 80g WW + 5g T DNT - 225g B / 90g T / 200g [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 12, DT1 (poniedziałek 18.04.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Na koniec, po treningu, krótkie rozciąganie. Trening B: 1. Przysiad tylni: (r) 10x 25kg, (r) 5x30kg, 5x5 x 45kg (r) 10x [...]

dziś skatowałem nogi: TRening wyglądał tak: NOgi+brzuch 1.przysiad przedni 6x10 50kg 60kg 65kg 65kg 70kg 80kg (+10kg) -wspiecia na palce 4x20 100kg(+10kg) 2.Mc na prostych nogach 4x10 50kg 60kg 65kg 75kg (+5kg) 3.żuraw 4x8 ciężar ciała 4. przysiad przedni 4x12 36kg42kg 50kg 55kg(+5kg) 5.prostowania 3x20 + uginanie 3x15 BRZUCH Trening całkiem ok, [...]

18.05.2011 - ŚRODA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:45 Finisz - około 22:00 Szama : przed aerobami (~14:45) szejk 10g BCAA ***AEROBY*** bezpośrednio po aerobach szejk: 22g WPC + 25g owsianych 100g ryżu brąz. + 400g kuraka + 20g sosu meksykańskiego 55g arachidów 200g kuraka + warzywa + 20g sosu meksykańskiego ***STRETCHING*** jajecznica z 8 [...]

ok czas się usystematyzować i jakiś plan z progresją zrobić a nie ciągle freestyle split%-) trening: A: upper opcja A1, inny rozkład ćwiczeń B: lower + arms opcja B2, inny rozkład ćwiczeń cardio: startujemy od 25 minut po treningu A: będę starał się na bieżni bieg na przemian z marszem szybkim tempem 2-3min -0% incline - z czasem będzie pewnie [...]

ŚRODA - DZIEŃ 10 SUPLEMENTACJA: RANO: 1 tab Multi Pack 36 + 2 Clenburexin 2 Popołudniu: 2 kaps Clenburexin 2 + 2 kaps Super OMEGA-3 Przed Treningiem: 2 kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 18 tab Anabolic BCAA System Między Treningami: 7 tab Anabolic BCAA System Po Treningu: 20 tab Anabolic BCAA System Na Noc: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab Cynku 1 tab [...]

NIEDZIELA - DZIEŃ 28 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego - 12 tab AMINO WHEY system Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - Lipo Pack - 10 tab Anabolic BCAA System - 10 kaps BCAA 5500 Vitamin-Shop - 4 kaps HMB [...]

Pierwszy dzien testu dobiega końca.Będę się starał codziennie wrzucać taki post podsumowujący dzień testu. Czy był trening.? Jak wyglądał (wypisy).Jak z dietą ? Nieraz fotki jakieś.. tak ,żeby było przejrzyście.. a więc... 1. Dzień Testu !!! ( trening: boks) Trening : Dzisiaj dzień wolny od siłowni.. Zrobiłem sobie lekki trening boksu. Trochę [...]

16. Dzień Testu ( trening: klatka + triceps) Trening: Trening elegancki. Lekka klatka + triceps.. pompa na klatce mistrzowska Myślałem ,że po barkach będzie cięzko ,a było elegancko. trening jak najbardziej udany.. kontuzji już nie czuć.. siła delikatnie do przodu.. Po trenigu udeżyłem na saune.. oto wypiska: KLATKA: -wyciskanie sztangi na [...]

Machine Man Combo – 12 kaps rano, 12 kaps po treningu http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/specjalistyczne/view/349/MACHINE-MAN-COMBO Nitro Caps – 8-10 kaps przed treningiem http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/11/view/385/Nitro-Caps Creatine Xtra – 10 g rano, [...]